Για κάποιους  η ιδέα και μόνο στην λέξη ταξίδι ταυτίζεται με ωραίες εικόνες όμορφα συναισθήματα, ξεκούραση κτλ ,για άλλους όμως  η ιδέα  προκαλεί  τον συγκερασμό άλλων φοβιών, όπως της κλειστοφοβίας, της ακροφοβίας ή της αγοραφοβίας.

Το ταξίδι με το αεροπλάνο δημιουργεί μια αίσθηση απώλειας ελέγχου, γεγονός που κάνει πολλούς ανθρώπους να νιώθουν πολύ ευάλωτοι και αβοήθητοι.  

Το ταξίδι με  αεροπλάνο πραγματοποιείται σε έναν κλειστό χώρο από τον οποίο δεν υπάρχει καμία διέξοδος διαφυγής εάν το άτομο το επιθυμήσει και έτσι αισθάνεται παγιδευμένο. Σε αυτό τον κλειστό χώρο βρίσκεται επίσης ‘εγκλωβισμένο’ αλλά ‘πολύ κοντά’ με άτομα που δεν γνωρίζει και δεν εμπιστεύεται. Ένα ποσοστό ανθρώπων νιώθει πανικό στην αίσθηση ότι βρίσκεται τόσο ψηλά και τόσο μακριά από δικούς του ανθρώπους, ενώ αν ταξιδεύει με ένα δικό του άτομο τα πράγματα είναι πολύ καλύτερα.      

Υπάρχουν κάποιες βασικές καθησυχαστικές τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια των αεροπορικών ταξιδιών ή πριν από αυτά, για να έχετε λιγότερο άγχος. Το σημαντικότερο είναι να προετοιμάσετε τον εαυτό σας ψυχολογικά. Όταν οι άνθρωποι φαντάζονται ότι πρόκειται να φοβηθούν, δεν οραματίζονται πλήρως αυτό που πραγματικά πρόκειται να τους συμβεί.

Αναγνωρίστε λοιπόν ότι οι φόβοι σας δεν είναι βασισμένοι στην πραγματικότητα και θα είστε σε καλύτερη θέση να φροντίσετε τον εαυτό σας όταν το άγχος υποχωρήσει. Οι ταξιδιώτες θα πρέπει να είναι έτοιμοι να περάσουν την ταλαιπωρία του φόβου για το αεροπλάνο, για να κάνουν αυτό που πραγματικά θέλουν, το οποίο είναι η ευκαιρία να μπουν στο αεροπλάνο. Αν είστε έτοιμοι για αυτό, τότε ήρθε η ώρα να μάθετε να διαχειρίζεστε τους φόβους σας.

Τα τελευταία χρόνια έχουν αναπτυχθεί ποικίλες στρατηγικές αντιμετώπισης του άγχους, που όμως απαιτούν συνεχή προσπάθεια από το ίδιο το άτομο (Μαθιουδάκης, 2011).    

Μερικές από αυτές, είναι η ψυχοθεραπεία η οποία απαιτεί την συμβολή τουλάχιστον δύο ατόμων, του θεραπευτή και του θεραπευόμενου και βασίζεται σε συγκεκριμένες τεχνικές. Τα βασικότερα είδη ψυχοθεραπειών, είναι η ψυχαναλυτική, η συμπεριφοριστική, η γνωστική, η οποία συνήθως συνδυάζεται με τη συμπεριφοριστική, η διαπροσωπική, η οικογενειακή, η συμβουλευτική και η υποστηρικτική θεραπεία. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλες εναλλακτικές και συμπληρωματικές θεραπείες η οποίες συμβάλλουν στην αντιμετώπιση του άγχους, όπως είναι η μουσικοθεραπεία, οι τεχνικές αναπνοής, η σωματική άσκηση κ.λ.π (Πολυκανδριώτη & Κουτσοπούλου, 2014).

Ποιο κάτω σας αναφέρουμε μερικές τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια των αεροπορικών ταξιδιών ή πριν από αυτά, για να έχετε λιγότερο άγχος:      

Αποσπάστε την προσοχή σας      

Σκεφτείτε τι θα κάνετε  κατά την διάρκεια της πτήσης που μπορούν να σας ψυχαγωγήσουν όπως να ακούσετε μουσική, να παίξετε ένα παιχνίδι στην ηλεκτρονική σας συσκευή, να λύσετε ένα σταυρόλεξο ή  διαβάσετε ένα βιβλίο κ.α.  

Βαθιές Αναπνοές      

Μια σημαντική χαλαρωτική τεχνική, είναι η συνειδητή αναπνοή. Εισπνεύστε από τη μύτη και εκπνεύστε από το στόμα, όσο πιο αργά γίνεται.  

Μάθετε την τεχνική συναισθηματικής απελευθέρωσης (EFT)      

Όσοι εξασκούν την τεχνική συναισθηματικής απελευθέρωσης ή EFT, ακουμπούν τα σημεία πίεσης για να καθησυχάσουν τα συναισθήματα του φόβου. Και είναι εύκολο να μάθετε πώς να εξασκήσετε αυτή την τεχνική και μόνοι σας, διαβάζοντας διάφορα σχετικά βιβλία που κυκλοφορούν.    

Θετική σκέψη    

Κάτω από ψυχοπιεστικές καταστάσεις η σκέψη μας είναι φίλος με οτιδήποτε αρνητικό σχετίζεται με το γεγονός. Έτσι προσπαθήστε να σκεφτείτε τι είναι από αυτό που φοβάστε και αμφισβητείστε το και αντικαταστήστε με κάτι θετικό, κάτι που σας κάνει χαρούμενους. Μπορεί να σκεφτείτε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο μια όμορφή στιγμή που περάσατε ή ακόμα και κάτι φανταστικό.