Γέλιο:

Ένα δώρο της φύσης προς τον άνθρωπο.

Λέγεται πως το γέλιο δημιουργήθηκε στον άνθρωπο για να αντιμετωπίσει τους φόβους του και έχει σοβαρή σχέση με αυτό. Πόσες φορές για διάφορους λόγους μας δημιουργήθηκε αρκετός φόβος και όταν απελευθερωθήκαμε από αυτό μας γύρισε σε γέλιο. Γέλιο ανακούφισης. Γέλιο πιθανόν και αυτοσαρκασμού για κάτι που φοβηθήκαμε και εκ των υστέρων καταλάβαμε πως δεν έπρεπε τόσο..

Δεν υπάρχει καμιά αμφισβήτηση πως το γέλιο γενικά μας κάνει να νοιώθουμε πιο καλά, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά, αλλά και πιο ειδικά μας προσφέρει και κοινωνικά οφέλη.

Μιλώντας για το χιούμορ και το γέλιο αντιλαμβανόμαστε πως όσο καλύτερα είμαστε ενήμεροι για τα πολλά του πλεονεκτήματα, τόσο μπορούμε να κινητοποιηθούμε και να το προσθέσουμε στην ζωή μας ακόμη περισσότερο. 

Οφέλη στην σωματική μας υγεία 

Για να υπογραμμίσουμε τα θετικά του γέλιου, πολλές φορές λέμε πως « το γέλιο είναι φάρμακο» και αυτό αποδείχτηκε πως έτσι είναι, γιατί βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Με το γέλιο αυξάνονται τα κύτταρα που παράγουν αντισώματα και με τον τρόπο αυτό είμαστε σε καλύτερη θέση να αντιμετωπίσουμε ασθένειες- από ένα απλό κρυολόγημα μέχρι μια ιογενή μόλυνση ή άλλη πάθηση του αναπνευστικού ή άλλου συστήματος μας.

Το ίδιο καλό κάνει και στην καρδία και οι έρευνες δείχνουν πως όσοι γελούν απομακρύνονται από τις καρδιακές παθήσεις πιο πολύ από τους άλλους.

Ένα άλλο σημείο που αξίζει να υπογραμμιστεί είναι πως το γέλιο μειώνει τον πόνο, γιατί αυξάνει τν παραγωγή ενδορφινών και μειώνει το μεταβολικό σύνδρομο. Επίσης μειώνει τον κίνδυνο λειτουργικών αναπηριών. Το δυνατό γέλιο δεσμεύει και «γυμνάζει» επίσης τους μύες στο διάφραγμα και τους ώμους, δίνοντάς μας μια καλή προπόνηση χωρίς άσκηση.

Σαν αποτέλεσμα όλων των πλεονεκτημάτων που έχει το γέλιο φυσικό είναι να αυξάνει και την μακροζωία. 

Οφέλη στην ψυχική μας υγεία 

Μεγαλύτερα όμως είναι τα οφέλη του γέλιου στην ψυχική μας υγεία. Πρώτο γιατί μας μειώνει το άγχος γιατί μειώνει την ορμόνη του στρες - την κορτιζόλη. Επίσης μπορεί να αλλάξει τα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών αυξάνοντας τα επίπεδα της σεροτονίνης και επηρεάζει θετικά τα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Μια άλλη συμβολή του γέλιου είναι πως όταν γελάμε φεύγουν από τις μνήμη μας, έστω και για λίγο, δυσάρεστες σκέψεις και απομακρύνουμε την εστίαση από τις προκλήσεις που πρέπει να αντιμετωπίσουμε. Αποσπούμε δηλαδή την προσοχή μας από στρεσογόνες καταστάσεις και δίνουμε ένα διάλειμμα απαραίτητο για την ψυχική μας ηρεμία και ψυχική μας υγεία γενικά.

Επίσης το γέλιο είναι πολύ βασικό είναι για την ψυχική μας υγεία γιατί μας βοηθά να δούμε τον κόσμο και τα προβλήματα που έχουμε από άλλη οπτική γωνία και μας βοηθά πολύ πιο ψύχραιμα να αποδεχτούμε τραύματα ή τραγωδίες της ζωής μας και να τα δούμε σαν μέρος της πραγματικότητας μας, αλλά και να βρούμε τρόπους αντιμετώπισης τους με ένα χαμόγελο ή χιούμορ.

Με τον τρόπο αυτό μειώνουμε τον αντίκτυπο στην ψυχική μας υγεία.

Κοινωνικά οφέλη 

Το γέλιο ως μέσο κοινωνικής συμπεριφοράς και επικοινωνίας μας βοηθά να συνδεθούμε με τους άλλους. Όλοι το έχουμε διαπιστώσει πως το γέλιο στην παρέα μας κάνει να νοιώσουμε πιο συνδεδεμένοι με τους άλλους, ανοίγει πόρτες δείχνει χαρακτήρες και πολλά άλλα που καθορίζουν το επίπεδο των κοινωνικών μας σχέσεων.

Να μην ξεχνούμε πως το χαμόγελο και το γέλιο είναι μεταδοτικά και όπως τα αισθήματα της καλοσύνης που εκπέμπει διαδίδεται πιο εύκολα. Με τον τρόπο αυτό μειώνεται και το άγχος στους γύρω μας και βελτιώνουμε την ποιότητα της κοινωνικής αλληλεπίδρασης με πάλι αύξηση του προσωπικού μας οφέλους- την μείωση και του δικού μας άγχους.

Η απόκτηση και η διάδοση του γέλιου είναι μια αποτελεσματική στρατηγική διαχείρισης του άγχους, γιατί δεν απαιτεί χρήματα, διαδίδεται δωρεάν, παράγεται από όλους με διάφορους τρόπους και διαδίδεται πολύ εύκολα και το πιο βασικό είναι, πως είναι ωφέλιμο για όλους.

Μπορούμε μαζί με φίλους μας να λέμε ευφυολογήματα ή πειράγματα η και ανέκδοτα.

Η παρακολούθηση μιας κωμωδίας στον κινηματογράφο ή στο θέατρο είναι ένας καλός τρόπος για να έχουμε περισσότερο γέλιο στην ζωή μας. Εκεί παίζει μεγάλο ρόλο και η μεταδοτικότητα που μας κάνει να γελούμε ακόμη περισσότερο, αλλά και όταν αργότερα θα το θυμούμαστε ή θα το αφηγούμαστε σε άλλους θα έχει αναπαραγωγικό χαρακτήρα και πολλαπλασιάζει το όφελος του μακροχρόνια για μας.

Μπορούμε να κάνουμε και ομαδικό παιγνίδι με ανέκδοτα. Αυτό έχει μεγάλη σημασία γιατί αυτό απαιτεί μία σχετική προετοιμασία, που αναπτύσσει σε όλη την πορεία της πραγματοποίησης της και της παραγωγής γέλιου πολλά θετικά και φιλικά συναισθήματα και αφήνει πολλές θετικές μνήμες που διαρκούν για χρόνια.

Τα σύγχρονα Μέσα Επικοινωνίας μπορούν να μας εξασφαλίσουν σε οποιαδήποτε δύσκολη μας στιγμή γέλιο δωρεάν. Μόνο να γράψουμε τι θέλουμε και το έχουμε. Είναι και αυτός ένας τρόπος, ακόμη και μόνοι να αλλάξουμε διάθεση.

Η αφιέρωση χρόνου για αυτό το είδος αλλαγής διάθεσης ή διασκέδασης με άλλους είναι εξίσου σημαντική με οποιαδήποτε άλλη συνήθεια, διατροφής, ξεκούρασης, καλού και ποιοτικού ύπνου που διατηρούμε στην ζωή μας για να υποστηρίξουμε την υγεία μας και να καλυτερεύσουμε την ποιότητα της ζωής μας.

Όσο και να μας φαίνεται δύσκολο πρέπει να αντιμετωπίζουμε τις απογοητεύσεις και τις αποτυχίες μας στην ζωή. Για να το κατορθώσουμε πρέπει να βρούμε την αστεία τους πλευρά και να την αφηγηθούμε πάρα πέρα. Να αντιμετωπίζουμε με χιούμορ την δύσκολη μας στιγμή. Αυτό μας κρατά σταθερούς ψυχικά και δυνατούς να αντιμετωπίσουμε τις αντιξοότητες και να βγούμε νικητές.

Πρέπει να αντιμετωπίζουμε με ένα ευχάριστο τρόπο την ζωή και τα προβλήματα της και αυτή θα μας το ανταποδώσει, αφού θα μειώσει την ένταση του στρες μας.

Τέλος με όσα αναφέραμε πιο πάνω το γέλιο είναι σίγουρο πως μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής μας υγείας, ενώ παράλληλα μας βοηθά να νιώθουμε πιο συνδεδεμένοι κοινωνικά.

Ας αναζητήσουμε τρόπους για να γελούμε περισσότερο στη ζωή μας, και ας ενθαρρύνουμε γνωστούς και φίλους να κάνουν το ίδιο.

Και να μην το κάνουν, εμείς πάλι θα γελούμε...