Η ψυχική υγεία, λέμε δεν είναι μόνο η απουσία ψυχικής διαταραχής, αλλά η κατάσταση της ευεξίας που μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε τις δυσκολίες της ζωής μας, να προσαρμοστούμε σε αυτές και να χαιρόμαστε την ζωή.

Κάθε μέρα έχουμε διάφορες καταστάσεις που καθορίζουν τα επίπεδα της ευεξίας μας, που ξεκινούν από τον τρόπο που εξασφαλίζουμε τα οικονομικά μέσα για να καλύψουμε τις ανάγκες μας, την ικανοποίηση που νοιώθουμε μέσα από αυτό, τις σχέσεις που οικοδομούμε και συντηρούμε μέσα από αυτή την διαδικασία, τις οικογενειακές μας σχέσεις και ανάγκες και πολλά άλλα.

Όλα αυτά, που συμβαίνουν σε μας και γύρω μας, που είναι η κοινωνική ασφάλεια που νοιώθουμε, η εμπιστοσύνη που αποκτούμε για άλλους ανθρώπους και αυτοί για μας, η εκτίμηση που έχουν οι άλλοι για μας και το όνομα που προτείνουμε στην κοινωνία, οι πολιτικές καταστάσεις, η κατάσταση στο φυσικό περιβάλλον και πάρα πολλοί άλλοι παράγοντες, επηρεάζουν επίσης σημαντικά την ψυχική μας υγεία.

Το πρόγραμμα της διαβίωσης και επιβίωσης μας γίνεται μέσα σε συγκεκριμένα χρονικά πλαίσια. Δηλαδή από τις 24 ώρες του εικοσιτετραώρου εμείς αποφασίζουμε πως καταμερίζουμε τα καθήκοντα, τις υποχρεώσεις, τον χρόνο ύπνου και ξεκούρασης και πως διατηρούμε σε καλή κατάσταση την σωματική και ψυχική μας υγεία.

Η διαχείριση λοιπόν του χρόνου καθορίζει και το επίπεδο της ψυχικής μας υγείας.

Η επίδραση αυτή είναι αμφίδρομη. Δηλαδή αν δεν είμαστε σε καλή ψυχική υγεία- έχουμε άγχος, κατάθλιψη, εμμονές και πολλά άλλα με κανένα τρόπο δεν μπορούμε να οργανωθούμε και να είμαστε παραγωγικοί. Θα βρισκόμαστε συνεχώς υπό ένταση και ανικανοποίητοι για αυτό που κάνουμε. Με λίγα λόγια μπαίνουμε σε φαύλο κύκλο. Το ίδιος μπορεί να συμβεί αν παρόλη την καλή μας ψυχική υγεία- ηρεμία, υπομονή και ανεκτικότητα, κατά κάποιο τρόπο δεν μπορούμε να οργανώσουμε τον χρόνο που διαθέτουμε, τότε θα έλθει στην επιφάνεια άγχος, ένταση, νεύρα, αϋπνίες και θα καλύψουμε το άλλο μισό του κύκλου...

Εκείνο που έχει μεγάλη σημασία είναι να αφιερωθεί χρόνος για λίγη αυτογνωσία για αυτά που συμβαίνουν γύρω μας και να υποβάλουμε στον εαυτό μας μερικά ερωτήματα που θα μας βοηθήσουν να καταλάβουμε πρώτα την κατάσταση της ψυχικής μας υγείας και δεύτερο αν δίνουμε την κατάλληλη σημασία για τον προγραμματισμό μας μέσα στον χρόνο για να είμαστε αποδοτικοί, ευχαριστημένοι από αυτό που κάνουμε.

Τα ερωτήματα που μπορούμε να υποβάλουμε στον εαυτό μας είναι:

• Είμαστε ευχαριστημένοι με τον εαυτό μας από την εργασία μας και στον εργασιακό μας χώρο;
• Νοιώθουμε συχνά κούραση και εξουθένωση μετά την εργασία μας;
• Συμβαίνει να έχουμε συχνά συγκρούσεις με συναδέλφους ή την διοίκηση της εργασίας μας και γιατί;
• Μήπως δεν κοιμόμαστε καλά;
• Η διάθεση μας όλη μέρα είναι η ίδια ή αλλάζει και αν αλλάζει γιατί συμβαίνει αυτό;
• Μήπως νοιώθουμε πως αρχίζουμε κοινωνικά να απομακρυνόμαστε από άλλους ανθρώπους;
• Είμαστε ευχαριστημένοι από τον καταμερισμό του χρόνου μας για να έχουμε ίσες δυνατότητες εργασίας και ξεκούρασης.
• Νοιώθουμε πως λόγω της εργασίας μας παραμελούμε σημαντικά τις σχέσεις μας με την οικογένεια μας στο σπίτι;
• Μήπως νοιώθουμε πως άλλαξε σε κάτι την ποιότητα των σχέσεων μας με τον σύντροφο ή τα παιδιά μας;

Ο κατάλογος των ερωτήσεων μπορεί να συνεχίσει, αλλά ο σκοπός είναι να κάνουμε μια ειλικρινή αξιολόγηση για την κατάσταση της ψυχικής μας υγείας και τον τρόπο που διαχειριζόμαστε τον χρόνο μας για να την διατηρούμε σε καλά επίπεδα.

Αναφορικά τώρα με τον χρόνο και το καταμερισμό του. Και εδώ όπως πιο πάνω μπορούμε να κάνουμε μια αυτοαξιολόγηση για τον τρόπο που τον χρησιμοποιούμε για να μας είναι ωφέλιμος.

Για παράδειγμα:

• Διατηρούμε ημερολόγιο για τις υποχρεώσεις μας- ετήσιο, μηνιαίο, εβδομαδιαίο και καθημερινό;.
• Ξεκινούμε την ημέρα μας γράφοντας κάπου τις ώρες και τις υποχρεώσεις μας, πιθανές μας εξόδους, τηλέφωνα, μηνύματα κλπ, ή λειτουργούμε με ότι έλθει και ότι θυμηθούμε να κάνουμε;..
• Έχουμε την ικανότητα σε περίπτωση αλλαγής να προσαρμοστούμε εύκολα;
• Στο τέλος της ημέρας κάνουμε μια αξιολόγηση της εφαρμογής του προγράμματος μας και δίνουμε στο εαυτό μας ένα αίσθημα ικανοποίησης για όλα όσα πετύχαμε, αλλά και ευκαιρία διόρθωσης σε ότι δεν εφαρμόσαμε;..

Αν γίνουν όλα τα πιο πάνω, και αυτό πρέπει να γίνεται πολύ συχνά, τότε έγκαιρα μπορούμε να προλάβουμε καταστάσεις άγχους, κατάθλιψης ή κρίσεων πανικού, να κάνουμε διορθωτικές πράξεις τόσο στα θέματα της ψυχικής μας υγείας όσο και στα θέματα προγραμματισμού του χρόνου μας, σίγουρα θα γίνουμε πιο αποδοτικοί σε όλα τα επίπεδα- κοινωνικά, εργασιακά, οικογενειακά, ατομικά και τότε θα νοιώθουμε καλά και η ψυχική μας θα διατηρείται σε καλή κατάσταση.