Το να ζείτε με περιφερική νευροπάθεια δεν αφορά μόνο τη μείωση του πόνου — αφορά το να μάθετε πώς να λειτουργείτε, να κινείστε και να απολαμβάνετε τη ζωή παρά τα συμπτώματα. Η νευροπάθεια μπορεί να επηρεάσει πολλές πτυχές της ημέρας σας: τον ύπνο, το περπάτημα, την κοινωνική σας ζωή και ακόμη και το αν νιώθετε ικανοί να υλοποιήσετε τα σχέδιά σας. Πόνος, μυρμήγκιασμα, μούδιασμα, κάψιμο ή αδυναμία μπορούν να κάνουν ακόμη και τις απλές δραστηριότητες να φαίνονται δύσκολες.

Αν και η νευροπάθεια δεν είναι πάντα αναστρέψιμη, μπορείτε να ανακτήσετε τον έλεγχο με τις κατάλληλες καθημερινές συνήθειες και ιατρική καθοδήγηση. Η στενή συνεργασία με τον νευρολόγο σας μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα πλάνο που βελτιώνει την ποιότητα ζωής σας και υποστηρίζει τη λειτουργία των νεύρων.

Τι είναι η Περιφερική Νευροπάθεια και γιατί εμφανίζεται;

Το περιφερικό νευρικό σύστημα είναι ο «δρόμος επικοινωνίας» του σώματος — επιτρέπει στον εγκέφαλο να στέλνει και να λαμβάνει μηνύματα ώστε να κινείστε, να αισθάνεστε, να αναπνέετε και να χωνεύετε.
Η περιφερική νευροπάθεια εμφανίζεται όταν τα νεύρα έξω από τον εγκέφαλο και τον νωτιαίο μυελό — συχνά στα χέρια, τα πόδια, τα άκρα — υποστούν βλάβη. Όταν αυτά τα νεύρα δεν λειτουργούν σωστά, τα μηνύματα μπορεί να καθυστερούν, να διακόπτονται ή να παρερμηνεύονται, προκαλώντας πόνο, ασυνήθιστες αισθήσεις ή μυϊκή αδυναμία.

Πολλές καταστάσεις μπορούν να προκαλέσουν νευροπάθεια, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, αυτοάνοσα νοσήματα, λοιμώξεις, ανεπάρκειες βιταμινών, τοξίνες ή ορισμένα φάρμακα.

Καθημερινές συνήθειες που μπορούν να βοηθήσουν

Η διαχείριση της νευροπάθειας δεν περιορίζεται στα ραντεβού με τον γιατρό. Μικρές, σταθερές αλλαγές στο σπίτι μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την άνεση και τη λειτουργικότητά σας.

1. Διατηρήστε τα επίπεδα σακχάρου σε Υγιή Όρια

Για όσους έχουν διαβήτη, η σταθερή γλυκόζη είναι κρίσιμη για την πρόληψη περαιτέρω βλάβης στα νεύρα.

2. Κινηθείτε τακτικά

Δραστηριότητες όπως περπάτημα, διατάσεις, γιόγκα ή κολύμβηση ενισχύουν την κυκλοφορία, μειώνουν τον πόνο και βελτιώνουν την ισορροπία και τον ύπνο.

3. Διατροφή για Υγεία των Νεύρων

Βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ωμέγα-3 και αντιοξειδωτικά συμβάλλουν στην προστασία και επιδιόρθωση των νεύρων. Μια ισορροπημένη διατροφή με λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη και υγιεινά λιπαρά βοηθά το νευρικό σύστημα.

4. Μείωση Αλκοόλ και Διακοπή Καπνίσματος

Το αλκοόλ και το κάπνισμα επιδεινώνουν τη νευρική βλάβη. Ο περιορισμός ή η διακοπή μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματα.

5. Προστατεύστε τα πόδια, τα χέρια και τα άκρα

Το μούδιασμα αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμού που μπορεί να περάσει απαρατήρητος. Φοράτε άνετα παπούτσια, ελέγχετε καθημερινά τα πόδια σας και χρησιμοποιείτε γάντια στην κουζίνα.

6. Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο και στη Διαχείριση του Στρες

Ο κακός ύπνος και το χρόνιο στρες εντείνουν την αντίληψη του πόνου. Τεχνικές χαλάρωσης — όπως βαθιές αναπνοές, ενσυνειδητότητα ή σωματική Ψυχοθεραπεία — μπορούν να βοηθήσουν.

Συμπληρωματικές & Ψυχοσωματικές Θεραπείες

Πρακτικές όπως ο διαλογισμός, η καθοδηγούμενη χαλάρωση, η ψυχική σωματοθεραπεία, ο βελονισμός ή το μασάζ μπορούν να μειώσουν το στρες και να ενισχύσουν την απόκριση του σώματος στον πόνο.
Πολλοί ασθενείς ωφελούνται όταν συνδυάζουν αυτές τις μεθόδους με την κλασική θεραπεία.

Ομαδική Προσέγγιση για Καλύτερα Αποτελέσματα

Η διαχείριση της νευροπάθειας είναι πιο αποτελεσματική όταν έχετε μια ομάδα ειδικών στο πλευρό σας. Οι νευρολόγοι συνεργάζονται συχνά με φυσικοθεραπευτές, ειδικούς πόνου, διαιτολόγους και άλλους επαγγελματίες για να δημιουργήσουν ένα εξατομικευμένο πλάνο. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει:

• φάρμακα για τα νεύρα
• φυσικοθεραπεία και ασκήσεις ισορροπίας
• διατροφική υποστήριξη
• τεχνικές διαχείρισης πόνου
• νευρικούς αποκλεισμούς ή πιο εξειδικευμένες θεραπείες
• νευροδιέγερση ή ενδοφλέβιες θεραπείες

Η συνδυαστική προσέγγιση βελτιώνει τόσο την καθημερινή λειτουργικότητα όσο και τη μακροπρόθεσμη άνεση.

Η καλύτερη ζωή με νευροπάθεια ξεκινά με μικρά βήματα

Η διαχείριση της περιφερικής νευροπάθειας απαιτεί συνέπεια και σωστή καθοδήγηση. Απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής, σε συνδυασμό με εξειδικευμένη ιατρική φροντίδα, μπορούν να σας βοηθήσουν να κινείστε πιο εύκολα, να κοιμάστε καλύτερα και να έχετε μεγαλύτερο έλεγχο των συμπτωμάτων σας.