Ο κάθε άνθρωπος καθημερινά αντιμετωπίζει αρκετά προβλήματα, που μπορούν να επηρεάσουν διάφορες πτυχές της ζωής του, περιλαμβανομένου και του ύπνου.
Αυτό κάποτε συμβαίνει και το αντιλαμβανόμαστε ειδικά όταν έχουμε πολλές σκέψεις, αγωνίες, φόβους, έγνοιες που μας απασχολούν συνέχεια και επηρεάζουν σημαντικά την ποσότητα και την ποιότητα του ύπνου μας.
Σε μερικούς ανθρώπους παρουσιάζεται έντονη και απότομη διακοπή του ύπνου, που ονομάζονται νυχτερινές κρίσεις πανικού, που όχι μόνο επηρεάζουν αρνητικά τον ύπνο, αλλά κάνουν το άτομο να φοβάται ακόμη και την ώρα που θα πάει για ύπνο.
Το πιο πάνω δυστυχώς μετατρέπεται σε φαύλο κύκλο, δηλαδή όλες οι συσσωρευμένες ανησυχίες της ημέρας μπορούν να προκαλέσουν κρίσεις πανικού και οι κρίσεις να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου και της καθημερινής ζωής, να εντείνουν τις αρνητικές μας σκέψεις και ανησυχία και όλα αυτά να αποτελέσουν μια νέα προϋπόθεση για συνέχιση των νυχτερινών κρίσεων και αυτό δεν έχει τέλος...
Οι νυχτερινές κρίσεις πανικού στην ουσία είναι οι ίδιες όπως αυτές που συμβαίνουν την ημέρα, απλά συμβαίνουν κατά την διάρκεια του ύπνου.
Τα κυριότερα συμπτώματα της νυχτερινής κρίσης πανικού είναι η ξαφνική αίσθηση φόβου και τρόμου, αλλά και η ξαφνική και χωρίς οργανική αιτία εμφάνισης γρήγορου καρδιακού παλμού, εφίδρωσης, τρέμουλου, δυσκολία στην αναπνοή, αίσθημα θανάτου ή απώλεια ελέγχου, ζάλη, σφίξιμο στο στήθος, ναυτία, μυρμήγκιασμα στα πόδια και χέρια και γενικά ανυπόφερτη δυσφορία.
Όλα τα πιο πάνω οδηγούν σε ξαφνικό ξύπνημα ως είδος πανικού καλυμμένο με το πολύ έντονο αίσθημα του φόβου για το άγνωστο που μπορεί να συμβεί και γρήγορα δημιουργείται η εντύπωση πως το μαρτύριο αυτό δεν θα σταματήσει, αλλά πως θα γίνεται συνεχώς και πιο άσχημα...
Για την λύση του προβλήματος μεγάλη σημασία έχει η κατανόηση των αιτιών που προκαλούν αυτές τις κρίσεις.
Από εδώ θα κριθεί και το είδος της θεραπευτικής παρέμβασης.
Όπως είναι κατανοητό, ο κάθε άνθρωπος είναι μια ξεχωριστή οντότητα.
Καμιά φορά, οι αιτίες χωρίς πολλές σκέψεις, είναι εμφανείς και δεν χρειάζεται να ενδιατρίψουμε για να τις ανακαλύψουμε. Για παράδειγμα- η απώλεια συγγενικού ή φιλικού ατόμου, η απειλή για απόλυση από την εργασία, η διάλυση μας σχέσης, μια απειλή για την ζωή ή της ζωής δικού μας ανθρώπου από κάποια πάθηση, η αναμονή αποτελεσμάτων μιας δίκης, η ανησυχία για μια εξέταση και πολλά άλλα μπορούν να προκαλέσουν τέτοιες κρίσεις.
Αν οι αιτίες είναι δύσκολο να προσδιοριστούν η αναζήτηση που πρέπει να κάνουμε για να καταλήξουμε σε σωστά συμπεράσματα αφορά την λεπτομερή καταγραφή όλων των πιθανών καταστάσεων, που μπορεί να μας προκαλέσει στρες και οδηγεί σε αυτές τις κρίσεις...
Για να οδηγηθούμε στην αποφυγή τους ο καθένας πρέπει να περάσει το στάδιο της αυτογνωσίας, δηλαδή με πολλή ειλικρίνεια να αναζητήσει βαθιά μέσα του τους λόγους που τελευταία δεν νοιώθει καλά, αν συνέβη κάτι, το οποίο φαινομενικά να μην δείχνει πως μας πείραξε, αλλά να μας απασχολεί, γιατί πιθανόν να μας έθιξε την αυτοεκτίμηση, μας εξέθεσε κοινωνικά ή σε γνωστούς ή φίλους, αν μας απασχολούν κάποια οικονομικά προβλήματα ή και πολλά άλλα θέματα που έρχονται συνέχεια στην σκέψη μας και μας ενοχλούν.
Αν από μόνοι μας βρούμε το γιατί, μπορούμε να συνεχίσουμε με μια σειρά μέτρων που θα μας μειώσουν το άγχος και την ένταση και θα λειτουργήσουν θεραπευτικά.
Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν μείωση της απασχόλησης μας, αφιέρωση περισσότερου χρόνου για ξεκούραση μαζί με αγαπημένα μας πρόσωπα με τα οποία μπορούμε να συμμεριστούμε όλες τις δυσκολίες και ανησυχίες μας, αποφυγή συγκρούσεων και αποφυγή επαφής με στρεσογόνους παράγοντες.
Επίσης η εξασφάλιση περισσότερων ωρών ύπνου, σε καλό περιβάλλον που να μην έχει θόρυβο ή φωτισμών , ακόμη και αυτών του υπολογιστή και της οθόνης του κινητού.
Επίσης πρέπει να αποφεύγουμε το αλκοόλ και την καφεΐνη και άλλων ουσιών σε ενεργητικά ποτά που προκαλούν διέγερση των κυττάρων του εγκεφάλου.
Αν όλα αυτά- κατανόηση του προβλήματος και τρόποι επίλυσης του- είναι δύσκολα, τότε πρέπει να προστρέξουμε σε ειδικούς, οι οποίοι με τους δικούς τους τρόπους και τεχνικές και με την βοήθεια μας να καταλήξουμε τι είναι αυτό που μας προκαλεί τον πανικό για να το αλλάξουμε και να απελευθερωθούμε από αυτό....
Η θεραπεία τέτοιων καταστάσεων μπορεί να γίνει με την βοήθεια και στήριξη από Κλινικό Ψυχολόγο ή Ψυχίατρο, με φαρμακοθεραπεία ή ψυχοθεραπεία ή και τον συνδυασμό των δύο.
Τέλος υπογραμμίζουμε πως ο έγκαιρος εντοπισμός και η σωστή διαχείριση μπορούν να βοηθήσουν στην διαχείριση του άγχους και την καταπολέμηση τυχόν κατάθλιψης και με αυτό τον τρόπο θα γίνει μείωση και εξάλειψη των κρίσεων.
Όλα αυτά θα συμβάλουν σημαντικά στην καλυτέρευση της συνολικής ψυχικής υγείας και ευημερίας του ατόμου.
Οι κρίσεις πανικού είναι σαν την πυρκαγιά...
Και να την σβήσουμε, δυστυχώς το ψυχο-τραυματικό βίωμα μάς έμεινε, καθώς και όλα τα επακόλουθα από το σβήσιμο μιας «πυρκαγιάς»...
Σημασία έχει η πρόληψη...