Η “Θλίψη” των Χριστουγέννων…

Τα Χριστούγεννα, για πολύ κόσμο, αποτελούν τη μεγαλύτερη γιορτή του έτους. Είναι η γιορτή που θα τους δοθεί η ευκαιρία να βρεθούν με αγαπημένα τους πρόσωπα, να περάσουν όμορφα, να ξεκουραστούν και να χαρούν όλο το εορταστικό κλίμα. Ωστόσο υπάρχουν και κάποιοι άνθρωποι για τους οποίους τα Χριστούγεννα, και γενικότερα οι γιορτές, αποτελούν μαρτύριο. Τέτοιες μέρες νιώθουν να κατακλύζονται από αρνητικά συναισθήματα όπως: λύπη, απαισιοδοξία, αδιαφορία, ανηδονία και γενικότερα παρουσιάζουν μια καταθλιπτική διάθεση. Ψυχίατροι, ψυχολόγοι και σύμβουλοι ψυχικής υγείας, όλοι συμφωνούν πως αυτή η εποχή τείνει να προκαλεί μελαγχολία ή θλίψη σε όσους είναι συναισθηματικά ευάλωτοι.

Η μελαγχολία των Χριστουγέννων «περιγράφει μια κατάσταση περιστασιακής θλίψης που βιώνει ένα άτομο πριν, κατά τη διάρκεια ή/και μετά τις γιορτινές ημέρες. Είναι μια συναισθηματική κατάσταση που θυμίζει την κατάθλιψη δίχως όμως να αποτελεί μια συναισθηματική διαταραχή που χρήζει θεραπείας εφόσον και αν τα συμπτώματα περάσουν με τη λήξη των γιορτών.

Η μελαγχολία και η αρνητική διάθεση αυτές τις μέρες μπορεί να οφείλονται σε διάφορους λόγους όπως για παράδειγμα η μοναξιά, η πεποίθηση πως «πρέπει να περάσω καλά, επειδή είναι γιορτές», τα οικονομικά προβλήματα που δεν επιτρέπουν να περάσουμε τις γιορτές όπως φανταζόμαστε ή, γενικότερα, επειδή υπάρχουν προβλήματα που υπήρχαν και κατά τη διάρκεια ολόκληρου του υπολοίπου χρόνου και έχουν μείνει άλυτα όπως πρόσφατες απώλειες (χωρισμοί, αποχωρισμοί, αρρώστιες, θάνατοι), ψυχοτραυματικά γεγονότα ζωής στην παιδική ηλικία που σχετίστηκαν με αρνητικές συνδέσεις στο μυαλό του μικρού παιδιού ανάμεσα στο βίωμα των γιορτών και στον συναισθηματικό του κόσμο (π.χ. εγκατάλειψη, οικογενειακή δυσαρμονία, μοναξιά κ.λπ.), έλλειψη φίλων και υποστηρικτικού κύκλου, προηγούμενα επεισόδια κατάθλιψης και γενικότερα αίσθημα αδιεξόδου στη ζωή που εντείνεται κατά τις στρεσογόνους για το άτομο περιόδους.

Κάποιοι αντιμετωπίζουν την κατάθλιψη των γιορτών με παθητικό τρόπο, όπως είναι το να κάνουν υπομονή να περάσουν. Κάποιοι άλλοι με το ευφυολόγημα: «λόγω των ημερών», αυξάνουν την κατανάλωση αλκοόλ. Φυσικά οι τρόποι αυτοί δεν βοηθούν την κατάσταση ούτε λύνουν το πρόβλημα.

Ορισμένες συμβουλές που μπορείτε να ακολουθήσετε για την αντιμετώπιση της θλίψη των γιορτών περιλαμβάνουν:

Αρχικά εκφράστε ελεύθερα τα αληθινά σας συναισθήματα. Επειδή είναι Χριστούγεννα δεν σημαίνει ότι “πρέπει να νιώθουμε απόλυτη ευτυχία”.
Κάνοντας μια ανασκόπηση των γεγονότων της περασμένης χρονιάς, προσπαθήστε να οριοθετήσετε νέους στόχους, πάντα όμως ρεαλιστικούς.
Αυτές τις μέρες μην παίρνετε αποφάσεις όπως «την πρωτοχρονιά θα κόψω το τσιγάρο».
Θέστε ρεαλιστικές προσδοκίες για τις ημέρες των γιορτών. Εάν κυνηγάτε ανέφικτους στόχους η απογοήτευση είναι σίγουρη. Σκεφτείτε πως ειδικά τον χειμώνα όλα κινούνται πιο αργά, γιατί όχι και εσείς.
Μοιράστε τα καθήκοντα μέσα στην οικογένεια, ώστε να μην επωμίζεται μόνο ο ένας τα βάρη και τις υποχρεώσεις.

Οργανώστε σωστά τον χρόνο σας και ιεραρχήστε τις προτεραιότητες σας. Κάντε σχέδια εκ των προτέρων, έτσι ώστε να γνωρίζετε πώς και με ποιον θα δαπανηθούν οι διακοπές σας. Η αβεβαιότητα και η αναβολή λήψης αποφάσεων προσθέσει τεράστια πίεση.
Eάν υπάρχουν οικονομικά προβλήματα μπορεί να βρεθούν εναλλακτικές προτάσεις τόσο για δώρα όσο και για διασκέδαση. Μην αγοράζετε πράγματα που δεν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά. Είναι πολύ πιθανόν αργότερα να το μετανιώσετε.
Προσπαθήστε να χαρείτε με “μικρά” πράγματα, μια βόλτα, ένα μικρό δωράκι για τον εαυτό σας, ένα χαμόγελο.
Βρείτε το χρόνο να ξεκουραστείτε και να ανανεωθείτε, ακόμη και μέσα από την πίεση του να γίνουν τα πράγματα γρήγορα και όπως πρέπει,αυτό θα σας δώσει περισσότερη ενέργεια.

Χαμογελάστε και σκεφτείτε ότι η ζωή είναι ωραία μόνο όταν πιστεύουμε σε αυτό… Διώξτε κάθε αρνητική σκέψη… η ευτυχία έρχεται όταν έχουμε δίπλα μας αγαπημένους ανθρώπους και πάνω από όλα όταν είμαστε υγιείς σωματικά και ψυχικά.