Δεν είναι λίγες οι στιγμές που η κάποια αποτυχία ή μη εκπλήρωση κάποιας επιθυμίας μας,μας οδηγεί σε μαύρες σκέψεις. Ειδικά όταν το ένα αρνητικό έλθει μετά το άλλο.

Εκτός του ότι μας περνούν και παρανοϊκές ιδέες για δήθεν «μάτιασμα» ή σκέψεις πως «κάποιος τα έβαλε μαζί μας» ή «θέλει το κακό μας» κάνουμε και το λάθος να γενικεύουμε την κατάσταση και αφήνουμε το μυαλό μας να νομίζει πως «μόνο σε μένα συμβαίνουν αυτά τα πράγματα» ή γιατί αυτή η ατυχία σε εμένα;» και πολλά άλλα.

Όταν λοιπόν έχουμε μερικά δυσάρεστα πράγματα στην ζωή μας, χάνουμε το κουράγιο μας και την ελπίδα μας και τα βλέπουμε όλα μέσα από μαύρα γυαλιά.

Αυτό που είναι αναγκαίο σε τέτοιες περιπτώσεις, όταν δηλαδή κολλήσαμε σε ένα σημείο και σαν να μην βλέπουμε φως στο τέλος του τούνελ είναι η στιγμή που πρέπει να καθίσουμε, να πάρουμε βαθιά αναπνοή και να βάλουμε τάξη στις σκέψεις μας.

Δηλαδή όταν πέφτουμε από μια βουνοκορφή αναζητούμε στο πέρασμα μας να πιαστούμε από κάπου.

Στην περίπτωση των σκέψεων μας είναι αυτές που μας ρίχνουν προς τα κάτω.

΄Αρα πρέπει να τις σταματήσουμε.., και όχι μόνο , αλλά να τις ανατρέψουμε με άλλες που θα μας δώσουν κουράγιο και δύναμη να συνεχίσουμε την ζωή μας και να πιαστούμε από κάπου αλλού...

Αν καθίσαμε λοιπόν ας πάρουμε μια μικρή σημείωση. Ας γράψουμε τι είναι αυτό που μας αναστάτωσε και που μας οδήγησε στην απογοήτευση.

Αν κάνουμε μια ειλικρινή ανάλυση και εκλογικεύσουμε την κατάσταση πιθανόν να πεισθούμε πως άδικα ανησυχούσαμε ή με αυτά που συνέβησαν αυτό θα έπρεπε να γινόταν.

Ή αν αντιληφθούμε πως κάναμε λάθος σε κάτι, μπορούμε να φροντίσουμε να το διορθώσουμε ή αν κάποιοι άλλοι έκαναν κάτι που δεν μας άρεσε θα εξάγουμε λογικά συμπεράσματα, τα οποία σίγουρα θα μας συνεφέρουν και θα μας φέρουν στην προηγούμενη μας καλή κατάσταση.

Υπάρχουν όμως και σκέψεις που αν τις φέρουμε στο μυαλό μας μπορούμε να συνέλθουμε και να δούμε τα πράγματα από άλλη σκοπιά.

Αυτές ονομάζονται επιβεβαιώσεις και το μυαλό μας μας τις έχει πολλή ανάγκη, όχι για να μην ξεχνούμε ποιοι είμαστε, αλλά να επιβεβαιώνουμε τις αρχές και τις αξίες μας που μας κάνουν αγαπητούς σε γνωστούς και άγνωστους και τονώνουν την αυτοεικόνα μας και την αυτοπεποίθηση μας.

Ο καθένας έχει ή μπορεί να δημιουργήσει θετικές επιβεβαιώσεις που στις ανάλογες περιστάσεις να του αποβάλλουν τις αρνητικές και να του επαναφέρουν την ψυχική του ισορροπία.

Ένα παράδειγμα είναι η προσφορά που κάνει κάποιος στην οικογένεια του.

Πολλές φορές τα χρέη και οι υποχρεώσεις μας κάνουν να συζητούμε με συγγενικά μας πρόσωπα και μας μειώνουν γιατί φτάσαμε έως εδώ.

Μόνο η θετική σκέψη « Είμαι άξιος, παρά τις δυσκολίες μου μόρφωσα τα παιδιά μου» είναι αρκετό να μας αναστυλώσει ψυχικά και να διώξει όλες τις αρνητικές μας σκέψεις και σκιές που φέρνουν τα σχόλια.

Άλλη σκέψη μου αφορά την θέση μου στην κοινωνία- «ναι είμαι αγαπητός» είναι μια άλλη θετική σκέψη, από την οποία αντλούμε κοινωνική δύναμη.

• «Είμαι αισιόδοξος άνθρωπος και δεν μπορεί καμία κατάσταση να με οδηγήσει στην απαισιοδοξία και στο μαράζι.»., είναι μια άλλη θετική σκέψη που ανατρέπει τα αρνητικά συναισθήματα.

«Και αυτό θα περάσει», μια άλλη έκφραση της επιβεβαίωσης πως τίποτε από τα αρνητικά συμβάντα στην ζωή μου δεν μπορούν να με πτοήσουν,

- «Είμαι καλός άνθρωπος»,

- «είμαι άξιος»,

- «πάντα τα καταφέρνω»,

- «έχω καλούς ανθρώπους γύρω μου»,

- «έχω φίλους για τις δύσκολες στιγμές»

και πολλά άλλα, όταν τα επαναλαμβάνουμε κάθε μέρα, όταν έχουμε δύσκολες στιγμές είναι μια μεγάλη βοήθεια για αντιστροφή όλων των κακών και μαύρων σκέψεων που μπορούν να ας καταστρέψουν την ημέρα.

Τελικά οι θετικές αυτό-επιβεβαιώσεις μας φέρνουν την ελπίδα και το χαμόγελο και όλα αυτά μαζί μας βοηθούν να κάνουμε πρόληψη της κατάθλιψης και του άγχους, διατηρούμε την ψυχική μας υγεία ακέραια και τότε έχουμε την δύναμη να συνεχίσουμε την πορεία μας στην ζωή.