Όταν μιλούμε για άγχος έχουμε υπόψη μας μια κατάσταση έντασης που την νοιώθουμε στο κεφάλι μας, αλλά αυτή μεταδίδεται και στο σώμα μας.

Η αγχωτική μας κατάσταση αλλάζει τον καρδιακό μας ρυθμό, οι μύες σφίγγονται και η αρτηριακή μας πίεση αυξάνεται.

Εάν η κατάσταση αυτή συνεχιστεί για αρκετό χρονικό διάστημα αναπτύσσεται υψηλή αρτηριακή πίεση, αυτό που λέμε « υπέρταση».

Ο μηχανισμός ανάπτυξης της αρτηριακής πίεσης σχετίζεται με την παραγωγή αδρεναλίνης και κορτιζόλης, δύο ορμονών όταν υπάρχει αγχωτική κατάσταση. Από εδώ έρχεται και η επιτάχυνση του καρδιακού ρυθμού, γιατί με την απότομη αύξηση των ορμονών αυτών προκαλείται το φαινόμενο της αντίδρασης « πάλης ή φυγής».

Αυτό δε υφίσταται μέχρι την στιγμή που συντηρείται η αγχωτική μας κατάσταση και μετά σταθεροποιείται.

Υπάρχουν δύο είδη άγχους.

Το φυσιολογικό, αυτό που μας κινητοποιεί να κάνουμε τις καθημερινές μας ασχολίες και να αναπτύσσουμε καλές και ανθρώπινες σχέσεις και το παθολογικό άγχος που μας παραλύει κυριολεκτικά και δεν μας αφήνει να χαρούμε την ζωή μας.

Το οξύ άγχος διαρκεί συνήθως για λίγο και προκαλείται από ένα ή περισσότερα στρεσογόνα γεγονότα και περνά με τον χρόνο.

Για παράδειγμα, κάνουμε μια συζήτηση και αντιλαμβανόμαστε πως η ένταση που έχουμε μας οδηγεί να νοιώθουμε αγχωμένοι, αλλά όταν φτάσουμε σε ένα τέλος η αίσθηση του άγχους φεύγει.

Το ίδιο μπορεί να συμβεί και με την αρτηριακή μας πίεση, η οποία μπορεί να ανέβει, αλλά μετά σταθεροποιείται

Το χρόνιο άγχος διαρκεί πολύ περισσότερο από το οξύ.

Υπάρχουν άτομα όπου το οικογενειακό ή το εργασιακό περιβάλλον τους δημιουργεί ένα συνεχές άγχος και αυτό είναι ένας από τους πιθανούς παράγοντες ανάπτυξης υψηλής πίεσης.

Μελετώντας τις επιπτώσεις του χρόνιου άγχους διαπιστώνουμε πως έμμεσα επηρεάζει την αρτηριακή μας πίεση. Για παράδειγμα το υπερβολικό άγχος μας αναγκάζει να χρησιμοποιήσουμε αρκετές ανθυγιεινές συμπεριφορές- υπερκατανάλωση αλκοόλ ή φαγητού ή καπνίσματος, οι δυσκολίες στον ύπνο, η εκδήλωση νεύρων και άλλα- που μπορούν να μας προκαλέσουν επιπλοκές, μιας από τις οποίες είναι η υψηλή πίεση.

Μερικά από τα πρώτα σημάδια είναι η ζάλη, πόνος στο στήθος και προβλήματα στον ύπνο.

Ο τακτικός έλεγχος της αρτηριακής πίεσης είναι βασικός παράγοντας πρόληψης, αλλά ο έλεγχος του άγχους έχει προτεραιότητα, διότι αυτό προκαλεί το έναυσμα της ύπαρξης του προβλήματος.

ΟΙ αλλαγές στον τρόπο υγιεινής ζωής πρέπει να είναι το βασικό μας μέλημα, άσκηση, περπάτημα, υγιεινή διατροφή και αποφυγή στρεσογόνων παραγόντων.

Δυστυχώς πολύ εύκολα τα γράφουμε και τα περιγράφουμε, αλλά πολύ δύσκολα τα εφαρμόζουμε και χωρίς να το καταλάβουμε προσθέτουμε ακόμη ένα στρεσογόνο παράγοντα που επηρεάζει την αρτηριακή μας πίεση, το να καταλαβαίνουμε τι πρέπει να κάνουμε και να μην το εφαρμόζουμε.

Για πιο λίγο άγχος και πρόληψη της αρτηριακής μας πίεσης μένει μόνο ένα πράγμα:

Πράξεις λοιπόν, αντί λόγια...