Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это форма психотерапии, направленная на изменение ошибочного, произвольного образа мышления и дезадаптивных убеждений.
Изменение этих мыслительных схем приводит к уменьшению чрезмерных эмоциональных реакций человека и его саморазрушительных форм поведения.

Основной принцип когнитивно-поведенческого подхода заключается в том, что эмоциональные реакции и поведение человека зависят от его когнитивных процессов — то есть мыслей и убеждений.

Важным элементом данного подхода является утверждение, что каждый человек реагирует по-разному на одно и то же событие.
Именно интерпретация — то, как человек объясняет себе происходящее — определяет его эмоциональную и поведенческую реакцию.

Кроме того, существует взаимосвязь между эмоциями и мыслями.
КПТ также подчёркивает, что поведение играет ключевую роль в поддержании и изменении психологического состояния человека.
Изменение поведения способно повлиять на мысли и эмоции.

Особенности когнитивно-поведенческой терапии

• краткосрочная и структурированная
• имеет чёткую организацию и ограничена во времени
• основана на сотрудничестве терапевта и пациента
• пациент определяет проблему, затем учится снижать её влияние и решать её, используя техники, навыки и поставленные цели
• обязательной частью терапии являются поведенческие техники, которые человек применяет как в текущих, так и в будущих жизненных трудностях.

Когнитивно-поведенческий подход применяется при:

• тревожных расстройствах
• фобиях
• panic attacks / панических атаках
• депрессии
• биполярном расстройстве
• обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР)
• синдроме хронической усталости
• сексуальных расстройствах
• посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР)
• нарушениях сна