Холестерин часто связывают с болезнями сердца и закупоркой артерий, но его влияние на здоровье мозга не менее значимо — хотя нередко остаётся в тени. Как всё чаще отмечают неврологи и специалисты в области психического здоровья, холестерин играет сложную, двойственную роль в работе мозга. И избыток, и недостаток холестерина могут приводить к неврологическим проблемам, поэтому важен баланс.
Холестерин: жизненно важный строительный материал для мозга
Холестерин — это воскообразное, жироподобное вещество, необходимое человеческому организму. Хотя высокий уровень холестерина в крови обычно рассматривают как негативный фактор, для мозга он крайне важен:
• Мозг содержит около 25% всего холестерина организма.
• Холестерин — ключевой компонент миелина, жировой оболочки, которая изолирует нервные волокна и обеспечивает быстрое проведение сигналов.
• Он участвует в выделении нейромедиаторов, синаптической пластичности и образовании новых нейронов (нейрогенезе).
При недостатке холестерина клеткам мозга трудно эффективно передавать сигналы, что может ухудшать когнитивные функции, настроение и общее состояние.
Высокий холестерин и когнитивный спад
Хотя холестерин необходим, избыток ЛПНП (“плохого”) холестерина может негативно влиять на мозг.
Атеросклероз и снижение кровотока
• Высокий уровень ЛПНП способствует образованию бляшек в мозговых артериях, что ограничивает кровоток.
• Это может приводить к микроинсультам (ТИА), сосудистой деменции и даже болезни Альцгеймера.
Повышенный риск болезни Альцгеймера
• Ряд исследований связывает высокий уровень холестерина в среднем возрасте с повышенным риском развития болезни Альцгеймера в пожилом возрасте.
• Считается, что холестерин влияет на выработку и очищение бета-амилоида — белка, образующего бляшки при болезни Альцгеймера.
Низкий холестерин и психическое здоровье
Интересно, что слишком низкий уровень холестерина, особенно ЛПВП (“хорошего”), также может ухудшать работу мозга.
Расстройства настроения
• Низкий холестерин связан с повышенным риском депрессии, тревожности и даже суицидального поведения.
• Холестерин необходим для выработки серотонина — «гормона хорошего настроения».
Когнитивные нарушения
• Чрезвычайно низкие уровни общего холестерина ассоциируются со снижением памяти, внимания и способности к обучению, особенно у пожилых людей.
Статины и здоровье мозга
Статины — препараты для снижения холестерина, широко применяемые для профилактики инфарктов и инсультов. Однако их влияние на мозг остаётся предметом обсуждений:
• Некоторые пациенты отмечают ухудшение памяти или спутанность при начале терапии статинами.
• Другие, наоборот, демонстрируют сниженный риск деменции и инсульта за счёт улучшения сосудистого здоровья.
Общий вывод: статины безопасны для большинства людей, но важно следить за когнитивными симптомами и консультироваться со специалистом при возникновении вопросов.
Как защитить мозг
Чтобы поддерживать здоровье сердца и мозга, важно стремиться к сбалансированному уровню холестерина:
• Ешьте полезные для мозга жиры: включайте омега‑3 (например, из жирной рыбы, льняного семени) и избегайте трансжиров.
• Регулярно занимайтесь спортом: физическая активность помогает повышать ЛПВП и снижать ЛПНП.
• Ограничьте сахар и обработанные продукты: они повышают уровень вредного холестерина и усиливают воспаление.
• Контролируйте уровень холестерина: особенно при семейной истории деменции или сердечно‑сосудистых заболеваний.
• Работайте с врачом: индивидуальные цели по холестерину могут отличаться в зависимости от факторов риска.
Холестерин — не враг, а важный элемент поддержания здоровья мозга. И избыток, и недостаток могут иметь серьёзные неврологические последствия. Достижение правильного баланса с помощью образа жизни, питания и медицинского контроля помогает защитить когнитивные функции, улучшить настроение и снизить риск нейродегенеративных заболеваний.