Неорайхианская телесная психотерапия исходит из идеи, что то, что мы переживаем психически и эмоционально, отражается и в теле.

Когда в детстве мы сталкиваемся со страхом, отвержением, недостатком любви, чрезмерным контролем или другими трудными ситуациями, у нас иногда нет возможности выразить то, что мы чувствуем. Например, мы не можем убежать, защититься, разозлиться, заплакать или попросить о том, что нам необходимо. Согласно неорайхианской модели, тело адаптируется, удерживая эти невыраженные реакции посредством определённых моделей мышечного напряжения и поведения. 

Со временем эти способы защиты могут стать автоматическими. Они влияют не только на тело, но и на то, как человек думает, чувствует, строит отношения, устанавливает границы, заявляет о своих потребностях и реагирует на окружающий мир.

Поэтому в терапии работа ведётся не только посредством разговора. Используются телесные и переживательные упражнения — движение, дыхание, позы, давление и сопротивление, работа с голосом, контакт, наблюдение за телесными ощущениями и другие методы.

С их помощью человек может заметить:

«Что делает моё тело, когда мне страшно?»

«Что происходит, когда я хочу сказать НЕТ?»

«Что со мной происходит, когда я хочу приблизиться к кому-то?»

«Что происходит внутри меня, когда мне нужно о чём-то попросить?»

«Могу ли я почувствовать собственную силу и опору?»

После телесного опыта пережитое осознаётся и анализируется вместе с терапевтом: какие ощущения, эмоции, образы, импульсы, воспоминания и значения появились и как они связаны с жизнью человека.

Таким образом, цель заключается не просто в том, чтобы человек «расслабил мышцы», а в том, чтобы постепенно распознать свои старые защитные модели, освободить больше возможностей для реагирования и сформировать новые способы удовлетворять свои потребности и быть во взаимодействии с миром.

Инструменты в работе неорайхианского психотерапевта

Неорайхианская психотерапия рассматривает человека как единое целое — тело, чувства и мысли. Поэтому в терапии используется не только разговор. Работа ведётся и с телом посредством дыхания, движения, биоэнергетического массажа и различных переживательных упражнений. То, что человек ощущает, переживает или вспоминает во время этих упражнений, затем исследуется и осмысливается вместе с терапевтом.

Подход также использует техники из других психотерапевтических направлений — психоанализа, гештальт-терапии, психодрамы, когнитивно-поведенческой терапии, клиентоцентрированной терапии, арт-терапии и других.

Какова цель?

Одна из основных целей — помочь человеку лучше распознавать, в чём он нуждается, и находить здоровые способы удовлетворять свои потребности.

Например:

Чего я хочу? → Как я это ощущаю? → Что меня останавливает? → Что я могу сделать? → Могу ли я двигаться к тому, чего хочу? → Могу ли я это получить? → Могу ли я после этого расслабиться и двигаться дальше?

Иногда этот естественный процесс оказывается нарушен ещё в детстве. Человек мог научиться, например:

«Я не должен хотеть».

«Я не должен говорить НЕТ».

«Мне небезопасно злиться».

«Я должен быть хорошим, чтобы меня любили».

«Я не могу рассчитывать на других».

«Лучше отстраниться, чем вступать в конфликт».

То, что когда-то было полезным способом адаптации ребёнка к окружающей среде, во взрослом возрасте может уже ограничивать человека.

В терапии человек постепенно распознаёт эти старые модели и пробует новые способы действовать. Он не только говорит о том, как хотел бы, например, устанавливать границы, но и может телесно пережить, что значит занять своё место, выпрямиться, сказать «нет», оттолкнуть, попросить, приблизиться или отдалиться.

Познакомиться с тем, что нам не нравится в себе

Другой важной частью терапии является встреча с так называемой «тенью» — теми нашими качествами, чувствами и желаниями, которые мы привыкли отвергать или не замечать.

Например, человек может думать:

«Я никогда не злюсь».

Но за этим может скрываться много подавленного гнева и трудность защищать свои границы. Идея заключается не в том, чтобы избавиться от этой части себя, а в том, чтобы понять: 

«Для чего мне нужен мой гнев? Может ли он помочь мне защищать себя, говорить НЕТ и отстаивать свои интересы?» 

Таким образом, качества, которые раньше казались «плохими» или неприемлемыми, могут быть поняты и использованы здоровым образом.

От «каким я должен быть» к «кто я есть»

В конечном итоге терапия помогает человеку постепенно различать:

Что действительно хочу я, а что я делаю потому, что научился, что «так надо»?

Когда мы постоянно следуем чужим ожиданиям, правилам и готовым моделям, мы можем потерять связь со своими собственными желаниями и творческой стороной.

Поэтому цель не в том, чтобы терапевт сказал клиенту, каким тот должен стать. Скорее, терапия создаёт пространство, в котором человек может исследовать, кто он, что чувствует, чего хочет и как хочет жить.

И здесь появляется место для игры и эксперимента. Благодаря движению, ролям, образам, работе с телом и различным переживаниям человек может безопасно попробовать:

«А что произойдёт, если на этот раз я поступлю по-другому?»

Автор: Джина Вересие