В психотерапии исследуется не столько что произошло с человеком, сколько как он это пережил — как это на него повлияло, какое значение имеет пережитое для него и, главное, что и как он ощущает внутри себя.

При здоровом развитии человек:

• имеет устойчивое ощущение себя
• умеет себя успокаивать
• способен выстраивать отношения с другими

При нарушениях:

• возникает ощущение пустоты
• человек легко раним
• ему трудно доверять

Часто, например, за внешне сильным поведением скрывается внутренняя неуверенность.

Как это развивается?

Во внутриутробный период и в первые годы жизни у ребёнка ещё нет сформированной психики, как у взрослого. Он полностью зависит от матери (или основного заботящегося взрослого).

В этот период, медленно и постепенно, в зависимости от этапа развития:

• мать помогает ребёнку понять, как устанавливать связь и выражать свои потребности, а позже и желания — и как их удовлетворять (как «питать» себя энергией)
• как распознавать, регулировать и выражать свои эмоции (как успокаивать себя)
• как интерпретировать свой опыт (проверка реальности)
• как заботиться о себе и двигаться вперёд в жизни

Иными словами, до и после рождения психика матери временно функционирует как психика ребёнка.

Что происходит, когда забота «достаточно хорошая»?

Когда мать:

• чувствует ребёнка
• откликается на его потребности
• успокаивает его
• сопровождает без излишнего контроля

тогда ребёнок постепенно формирует:

• внутреннюю устойчивость
• способность справляться с трудными чувствами
• доверие к людям

Это создаёт здоровое ощущение себя.

А когда этого нет?

Если мать:

• не понимает потребностей ребёнка
• не откликается на его плач
• не может его успокоить или справиться со своими состояниями

Pебёнок остаётся один со своими непереносимыми ощущениями.

Тогда эмоции становятся слишком интенсивными, некому их поддержать и отрегулировать, нет примера, на который можно опереться. Ребёнку трудно удерживать стабильное ощущение себя, и отношения с другими становятся напряжёнными и нестабильными.

Это приводит к:

• внутренней нестабильности
• ощущению пустоты
• избеганию контакта с эмоциями
• закрытости и адаптации к внешнему миру через различные защитные стратегии

Это не «характер» и не «плохое воспитание» — это: способ, которым психика сформировалась и адаптировалась к раннему дефициту заботы и особенностям среды.

Как это влияет на взрослую жизнь?

Люди с таким опытом часто говорят об отсутствии внутренней опоры и чувства собственной ценности.

- В отношениях:

• они боятся сближаться или, наоборот, чрезмерно привязываются
• ожидают, что их ранят → из-за этого страдает доверие

- Внутри:

• есть ощущение, что «чего-то не хватает»
• трудно себя успокоить
• контакт с эмоциями вызывает дискомфорт, и они интерпретируются негативно

- По отношению к другим:

• могут обесценивать
• легко разочаровываться
• защищаться дистанцией и другими защитными механизмами

Почему повторяются одни и те же ситуации?

Очень часто человек бессознательно выбирает людей, похожих на тех, кто был в его раннем опыте.

Например:

• холодные партнёры
• эмоционально недоступные люди
• отношения с высоким уровнем напряжения

Это не случайность — это попытка психики «разрешить» старую ситуацию, связанную с болью и неудовлетворёнными потребностями.

Можно ли это изменить?

Да!Терапия помогает создать то, чего не хватило в начале:

• стать более сострадательным сначала к себе, а затем к другим
• лучше понимать себя
• начать реальные изменения

Автор: Джина Вересие